Con tantas personas con sobrepeso y fuera de forma en Estados Unidos, el ejercicio parece ser la respuesta universal a este problema. Indiscutiblemente, el ejercicio es la base para tener una buena forma física y flexibilidad.
El ejercicio incluso ayuda a hombres y mujeres a evitar la depresión y el estrés. Entonces, ¿cómo podría ser malo el ejercicio? Pero demasiado de algo bueno puede volverse dañino y el ejercicio no es una excepción.
En realidad, no es el ejercicio el problema, es la forma en que se usa el ejercicio. Cuando el ejercicio se convierte en una compulsión que lo impulsa a continuar más allá del punto de agotamiento físico, entonces el ejercicio se está convirtiendo en un perjuicio para su cuerpo.
Establecer un programa regular de ejercicios ayuda a mantener el nivel de actividad constante. Pero a veces las necesidades laborales o familiares interfieren con ese horario. Si tiene una adicción al ejercicio, ¡descuidará el trabajo o la familia para ejercitarse!
No hacer ejercicio al nivel que crees que es necesario te lleva a un nivel de culpa tremenda. Esa culpabilidad probablemente te lleve a entrenar aún más y será más difícil mañana compensar lo que percibes como una debilidad.
Los adictos al ejercicio rechazarán las invitaciones sociales si el tiempo interfiere con un entrenamiento. Incluso si está enfermo, se levanta de la cama para correr o hacer ejercicios aeróbicos, prolongando su enfermedad y hace que sea más difícil para su cuerpo luchar contra la infección viral o bacteriana.
El estrés adicional del ejercicio eventualmente daña su sistema inmune. Algunos adictos al ejercicio están usando la actividad como una forma de mantener la anorexia o la bulimia. Pero no todos los adictos al ejercicio tienen trastornos alimenticios.
Los hombres que hacen ejercicio al extremo afirman que es parte de su régimen de tonificación y construcción de su cuerpo. El ejercicio excesivo produce niveles más bajos de testosterona y niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés.
Esta combinación peligrosa conduce a una disminución de la densidad ósea y un mayor riesgo de sucumbir a una fractura por estrés. En lugar de desarrollar músculos, el ejercicio excesivo conduce al desgaste muscular.
Para ver si eres adicto al ejercicio, pregúntate lo siguiente:
¿Puedes tomarte un día libre de ejercicio, incluso si estás agotado o lesionado?
¿Pasas una gran cantidad de tiempo grabando un diario de ejercicios y analizando críticamente los resultados?
¿Te sientes bien contigo mismo cuando alcanzas tus metas de ejercicio?
¿Te sientes como un perdedor o te pones irritable si algo interrumpe tu régimen de ejercicio?
La adicción al ejercicio requiere psicoterapia para lidiar con las creencias falsas que pueda tener sobre los problemas del cuerpo y para reconstruir la autoestima. La depresión o la ansiedad que aumenta al reducir el ejercicio pueden necesitar tratamiento con un medicamento antidepresivo o ansiolítico.