¿Alguna vez ha sentido que NO PUEDE dejar de beber?.
En lugar de romper la promesa de NO beber, y luego sentirse decepcionado de que lo haya reanudado, pruebe una de estas alternativas.
Alternativa 1: tomar un descanso de 1 a 3 días del alcohol . Muchas personas que beben todos los días, especialmente los que beben mucho , les resulta extremadamente difícil tomarse un día libre, ya que se ha convertido en un hábito diario. Sin embargo, tomar un descanso de 1 a 3 días del alcohol es un buen punto de partida para aumentar su autoconfianza. También puede darle un “sabor de sobriedad” al permitir suficiente tiempo para que su cerebro y su cuerpo se recuperen de la niebla de alcohol. Si ya puede tomar de 1 a 3 días sin beber, entonces debe pasar al siguiente paso.
Alternativa 2: Tome un descanso de 7 días sin alcohol . Tomarse una semana libre de beber es un poco más difícil para algunas personas. Requiere que el fin de semana esté libre de alcohol, lo cual puede ser una tarea desalentadora. Sin embargo, la experiencia de un “fin de semana sin alcohol” puede rejuvenecer notablemente la mente, el alma y el cuerpo. Además, es un buen punto de referencia para lograr y puede ayudarlo a desarrollar su compromiso de controlar su consumo de alcohol. Si ya puede tomarse una semana libre para beber, entonces debe pase al siguiente paso.
Alternativa 3: Tome un descanso de 30 días sin alcohol . Aunque es muy difícil, no beber durante 30 días es un hito tremendo y puede ser excepcionalmente gratificante. Para muchas personas que toman un mes libre de alcohol les resulta muy FÁCIL simplemente no volver a beber nunca más. A otros les resulta mucho más fácil controlar su consumo de alcohol en el futuro, ya que uno o dos tragos parecen ser mucho más satisfactorios ya que sus cuerpos no tienen una gran tolerancia al alcohol.
Si no puede dejar de beber, concéntrese en lo que puedes hacer.
Todos podemos quedarnos atrapados en nuestros “fracasos” y olvidar que las pequeñas victorias son a menudo lo más importantes. Si alguna vez sintió que no puede dejar de beber, dé un paso atrás y concéntrese en un logro más fácil .
Recuerde que las “alternativas” a menudo son buenas. Y si no ha podido dejar de tomar alcohol, debe considerar las alternativas descritas anteriormente. Si se toma unos días de descanso, se dará una perspectiva importante sobre lo que debe hacer para eliminar el alcohol de su vida. También te SENTIRÁS notablemente mejor. Por lo tanto, tomate un descanso del alcohol, a partir de hoy. Te lo mereces.
Referencia: Stop Drinking Alcohol